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帮忙!我俩只手的侧手翻会了,还要多少天能练成侧...

练习过程是这样的: 1、首先练习倒立,因为你翻的时候一瞬间头是向下的,你要增加这样的空间感,平是多倒立。 2、练习侧手翻(专业叫虎跳)准备动作的时候双脚并立,左脚抻出脚尖点地,双手平举至肩部高度,上体下弯体前插手(注意双手间的宽度...

说不好。。可能一下子就找到感觉了,空翻的练习要求很高的协调。。

达到标准的要求需要做到以下几点~ 起步时助跑动作要协调~ 身体要直~不可驼背哈腰 双手着地时做到在一条线上~ 双腿在空中摆动速度尽量快~落地尽量像手跟前收 双腿要直 不可弯曲 整个动作要尽量是一条直线这样做出来才优美!~练习熟练了~可以放出...

这个和倒立不沾边,但是要求手臂有力 最重要的是克服心理上的压力 找一个会翻的人教你应该好点 腿不直是小事 先把大概做好再慢慢练细节 第一步:两手放平,脚自然抬起(先抬那条腿都OK) 第二步:身体自然向前倾,腿跟着就好 第三步:脚落地,手...

右撇子最好用右手,不会可以慢慢练,适应就好!左手力气不好练出来!

快速甩腿,后腿使劲向上撩,腰领住劲. 记住,甩腿一定要快 非常快

方法如下: 1、伸展,身体沿垂直面,经分腿手倒立,手脚落地成一直线。 2、直臂,直腿绷脚尖。左右(手,脚)撑,推(蹬)地面要依次。 3、摆腿,推(手)蹬(地)要加力。 技巧: 1、注意摆腿,实际上有些人只注意到手上的动作,进行侧手翻的时候,手向...

很容易的,不到两个小时就能练会,还很标准。主要是在起跳的同时头就已经向下翻了,翻的过程中注意用力身体挺直,结束时,脚还没落地手就要发力了,要是考试的体操动作就必须注意这个手向上用力动作了

另外我还是要提醒你,虎跳的训练不需要有人陪同,但是到空翻就必须要有人陪同才可以。 侧空翻首先你的虎跳(也就是侧手翻)要标准,虎跳标准了空翻才能成型。虎跳在翻得过程中接触地面时注意双手在一条线上,双肩夹耳朵,腰要立住挺直,不能塌腰...

找一个人帮你忙 那个人站在你的侧后方。 一手扶住你的腰。然后另一只手辅助你的俩条腿。多练几次就好了。 不要太急 先练每年动作哦。

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